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常言道“每逢佳节胖三斤”，假期一结束，不少市民就把减肥瘦身提上日程，嘉定区各家健身场所再次热闹起来~

2月3日傍晚，嘉定宝龙广场附近的一家健身馆内，不少市民一下班就马不停蹄地前来锻练。有人选择在有氧区挥汗如雨，有人选择在无氧区撸铁消耗热量。市民陈先生是一位健身爱好者，他正在和朋友进行硬拉训练。上班第一周，他已经来健身房训练了三次。“去年12月到春节这段时间，由于疫情一直没去健身房锻练，节后疫情感染高峰过了，就赶紧约了朋友来多练练，恢复身材。”陈先生说。除了约朋友一起搭档锻炼，也有不少市民选择健身教练带练。2月3日晚上7点30分，在嘉定新城白银路一家连锁健身房内，前来锻炼的会员越来越多，几位健身教练正忙着带会员锻炼。市民苏女士由于春节前一段时间饮食不规律，运动量减少，导致身材“臃肿”了许多。在健身教练的指导下，她正进行杠铃划船训练。“正好健身房开始营业了，就想着过来发发汗，有教练带练希望效果更好，将身体机能恢复到跟之前一样，保持好身材。”苏女士表示。黄忠敏是这家健身房的健身教练，年后开工这几天，他着实有点忙不过来。“最近来健身的会员络绎不绝，有的教练还没回来上班，只能由在岗教练代班，每天课程几乎都排满了。”黄忠敏说。谈到节后健身热潮，黄忠敏认为如今人们的健康意识在逐步提升，高质量的生活已成为大家追求的目标。小嘉了解到，市民咨询最多的就是如何快速减脂，面对不同体质的人群，黄忠敏给出对应的合理健身方式：“想快速消耗热量并恢复体型，我建议大家可以进行力量和心肺的结合训练，无氧训练和有氧训练都要有。如果大家不喜欢去健身房，可以做一些复合性的运动，比如打羽毛球、打篮球、乒乓球等。”

小嘉提醒

瘦身减肥需循序渐进，不能急于求成，给身体一个适应的过程，慢慢提升强度；健身前应做好充分的热身准备，以防拉伤或扭伤；运动过程中会大量出汗，应及时补充水分并注意保暖；饮食上要控制主食摄入量，少油少糖，保持规律的一日三餐。

关键词： 一日三餐 嘉定新城 这段时间 打羽毛球 挥汗如雨