全球速递!“每逢佳节胖三斤”!节后健身场所人气旺


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常言道“每逢佳节胖三斤”,假期一结束,不少市民就把减肥瘦身提上日程,嘉定区各家健身场所再次热闹起来~

2月3日傍晚,嘉定宝龙广场附近的一家健身馆内,不少市民一下班就马不停蹄地前来锻练。有人选择在有氧区挥汗如雨,有人选择在无氧区撸铁消耗热量。市民陈先生是一位健身爱好者,他正在和朋友进行硬拉训练。上班第一周,他已经来健身房训练了三次。“去年12月到春节这段时间,由于疫情一直没去健身房锻练,节后疫情感染高峰过了,就赶紧约了朋友来多练练,恢复身材。”陈先生说。除了约朋友一起搭档锻炼,也有不少市民选择健身教练带练。2月3日晚上7点30分,在嘉定新城白银路一家连锁健身房内,前来锻炼的会员越来越多,几位健身教练正忙着带会员锻炼。市民苏女士由于春节前一段时间饮食不规律,运动量减少,导致身材“臃肿”了许多。在健身教练的指导下,她正进行杠铃划船训练。“正好健身房开始营业了,就想着过来发发汗,有教练带练希望效果更好,将身体机能恢复到跟之前一样,保持好身材。”苏女士表示。黄忠敏是这家健身房的健身教练,年后开工这几天,他着实有点忙不过来。“最近来健身的会员络绎不绝,有的教练还没回来上班,只能由在岗教练代班,每天课程几乎都排满了。”黄忠敏说。谈到节后健身热潮,黄忠敏认为如今人们的健康意识在逐步提升,高质量的生活已成为大家追求的目标。小嘉了解到,市民咨询最多的就是如何快速减脂,面对不同体质的人群,黄忠敏给出对应的合理健身方式:“想快速消耗热量并恢复体型,我建议大家可以进行力量和心肺的结合训练,无氧训练和有氧训练都要有。如果大家不喜欢去健身房,可以做一些复合性的运动,比如打羽毛球、打篮球、乒乓球等。”

小嘉提醒

瘦身减肥需循序渐进,不能急于求成,给身体一个适应的过程,慢慢提升强度;健身前应做好充分的热身准备,以防拉伤或扭伤;运动过程中会大量出汗,应及时补充水分并注意保暖;饮食上要控制主食摄入量,少油少糖,保持规律的一日三餐。

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