距离2023年只剩下不到24个小时了⏰，小体祝愿大家在新的一年里平安喜乐、万事胜意。跟着帆船奥运冠军徐莉佳一起解锁你的新年运动计划吧！

(资料图)

健身达人 徐莉佳 帆船奥运冠军

常用健身装备

背包

在背包的选择上，徐莉佳有着自己的要求，实用性永远排在颜值之前，当背上双肩包时，背包下方的腰带围在腰部，可以有效减轻双肩的压力，对于肩部容易疲劳酸痛的小伙伴们来说十分友好！

水壶

天气一冷，保温杯就成了健身必备的养生宝物，而即便是天不那么冷的时候，徐莉佳也会带上一个运动水杯，作为帆船奥运冠军，她将环保进行到底，呼吁大家减少塑料瓶的使用，重复循环替代一次性使用。

花生球

经常健身的朋友，一定不会对花生球感到陌生！徐莉佳特意淘了重量仅一两百克的木质花生球，更小巧更轻便，睡觉时垫在腰下面平躺，可以很好地缓解酸痛，除此之外，长时间等待或久坐之后，靠在墙或门上来回滚动，身体也会感受到无比的放松和舒展。

唇膏

冬季寒冷干燥，除了日常养生、皮肤保养外，唇部护理也十分重要，如何挑选一款适合自己的唇膏呢？这一次，干到起皮的嘴唇终于有救了！徐莉佳推荐大家使用滋润而不油润型润唇膏，让嘴唇锁水，保湿不黏腻。

耳机

听音频的首选当然是耳机啦！而万万没想到的是，徐莉佳所听的“音频”特指“书”，由于运动员的特殊工作性质，所以更多时候只能选择利用碎片化的时间，以“听书”的方式在知识的海洋中遨游，是不是也别有一番体验呢？

耳塞

如何沉浸式体验健身的乐趣呢？一副隔音性能好、不易受外界干扰的耳塞必不可少！选择柔软、贴合耳道的耳塞，便携又安心，戴久了不易有疼痛的感觉。

创可贴

虽然创可贴并不是万能的，但缺少了创可贴的存在，是万万不能的。小小的创可贴方便携带，以备不时之需，用于健身时意外磕碰、擦伤再适合不过！当然，大家运动时仍要注意安全，保护好自己，尽可能避免受伤哦～

运动小贴士

运动前

健身前，适量进食后进行充分热身准备，以免因剧烈运动而引发肌肉拉伤、关节扭伤等。

运动中

健身时，注意掌握运动的节奏，根据个人情况进行调整，如遇身体不适，应立即停止健身，并前往休息区域休息。

运动后

健身后，需要及时补充水分，要遵循少量多次的原则适度喝水，此外，运动过后，要保证充足睡眠，从而恢复身体机能。

消费券场馆

新年新气象，运动新体验，这些场馆等你来健身打卡☑️。

大家有什么特别的健身小物件可以分享一下呢？记得在评论区留言告诉小体哦。

关键词： 奥运冠军 意外磕碰 新年新气象 关节扭伤 及时补充